O Equilíbrio entre o Peso ideal e a Saúde individual

Como médico especialista em emagrecimento, observo diariamente nas minhas consultas a complexidade inerente ao processo de perda de peso. Muitos dos meus utentes, tem histórias com diversos anos, de procura pelo "peso ideal" através da adoção de diferentes estratégias para atingir este fim. Contudo, o conceito de peso ideal não é universal, variando significativamente de pessoa para pessoa, com base em fatores como idade, sexo, genética, composição corporal e estilo de vida.

A relação entre peso e saúde é frequentemente discutida no contexto do Índice de Massa Corporal (IMC), ferramenta que relaciona peso e altura. Embora o IMC seja útil, é pouco preciso, pois não diferencia entre a massa muscular e massa gorda. Estudos mostram que a distribuição de gordura no corpo, como a gordura visceral, é um indicador mais rigoroso na avaliação de riscos para a saúde do que o IMC por si só (Fogelholm M, van Marken Lichtenbelt W. Comparison of body composition methods: a literature analysis. Eur J Clin Nutr. 1997;51(8):495-503).

A abordagem clínica passa por uma avaliação onde para além do peso e da composição corporal, é essencial considerar outros aspectos da saúde, como níveis de colesterol, pressão arterial, glicémia, saúde mental, qualidade do sono e rotinas diárias. Neste sentido, a evidência científica destaca a importância de um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada, exercício físico regular, sono adequado e gestão de stress, na manutenção de um peso saudável ( Harvard T.H. Chan School of Public Health).

Portanto, enquanto médico, incentivo os utentes que me procuram, a comprometerem-se com o processo, clarificando que mais do que procurarem um número de peso ideal de forma rápida e efémera, devem valorizar o seu caminho individual numa perspectiva de bem-estar e saúde a longo prazo. O peso ideal deve ser também um peso saudável que permite o equilíbrio entre o corpo, a mente e as necessidades individuais de cada pessoa.

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